Bei Fit-Boxen handelt es sich um eine Trainingsmethode, bei der Übungen aus dem Boxen einfließen. Ziel ist es, sowohl bei Leistungssportlern als auch im Freizeitsport die körperliche Fitness zu verbessern. Dabei werden sowohl die Ausdauer als auch verschiedene Muskelpartien gestärkt. Auch zum Abnehmen ist das Fit-Boxen bestens geeignet.
Schnellerer Stoffwechsel und bessere Fettverbrennung
Regelmäßiges Fit-Boxen, führt zu einem schnelleren Stoffwechsel, was Fett zügiger verbrennen lässt. Um effizient abnehmen zu können, empfiehlt es sich mehrmals die Woche für mindestens 2 Stunden zu trainieren, da erst nach einer Stunde Fett verbrannt, wird.
Am Anfang ist es am besten mit dem Laufen, Ergometer-Training und Seilspringen das Fit-Boxen zu beginnen und erst später mit dem Sandsack- und Muskeltraining sowie dem Kicken. Laufen wie auch Seilspringen trainieren die Ausdauer, was sich positiv auf die Trainingseffekte bei härteren und längeren Übungen auswirkt. Das Ziel ist es, die Trainingseffekte zu verbessern und seinen Puls in einer bestimmten Höhe zu halten, um so effizient Abnehmen zu können. Durch diesen Sport wird der gesamte Körper trainiert und so mehr Kalorien verbraucht. Mit dem Sandsack-Training wird vor allem die Armmuskulatur trainiert, das Kicken trainiert die Beine. Neben verschiedenen Bewegungen während des Boxtrainings werden unterschiedliche Körperpartien beansprucht und trainiert.
Gewichtsabnahme nach einem Monat Fit-Boxen, bessere Konzentrationsfähigkeit
Eine Kombination des Ausdauer- und Muskeltrainings schafft zudem eine Straffung des Körpers, sodass das Abnehmen keine ästhetischen Nachteile mit sich zieht. Zunächst geschieht durch Muskelaufbau eine Gewichtszunahme, eine Gewichtsabnahme tritt nach gut einem Monat ein. Ein großer Vorteil ist, dass regelmäßiges Fit-Boxen auch die Konzentrationsfähigkeit steigert und Stress abbauen kann. Zudem ist dies ein Sporttraining, bei dem sich alleine ohne Gegner trainieren lässt. Insofern ist die Verletzungsgefahr deutlich geringer als beim „regulären“ Boxsport und auch die Anforderungen in puncto Sportprotection – zu deutsch: Sportbandagen – sind weitaus geringer. Dennoch kann es sinnvoll sein, gefährdete Partien wie die Handgelenke mit speziellen Bandagen zu schützen.
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