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Die wohl wichtigste Ausrüstung für das Fitboxen ist der geeignete Boxhandschuh. Denn Boxhandschuhe sorgen nicht nur dafür, dass Sie sich beim Fitboxen nicht verletzten. Boxhandschuhe stabilisieren die Hand- und Fingergelenke, die beim Boxen allgemein stark beansprucht werden. Außerdem schützen sie die Haut der Hände vor Mattenbrand am Boxsack. Durch die passenden Boxhandschuhe für’s Fitboxen gelingt es Ihnen auch schneller, den richtigen Griff für die richtige Boxtechnik zu finden. Beim Kauf von Boxhandschuhen für das Fitbox-Training sollten Sie besonders drei Dinge beachten: Die Art des Boxhandschuhs, die richtige Größe für Ihre Hände und das richtige Gewicht.
Im Folgenden erklären wir Ihnen ausführlich, welche Boxhandschuhe es gibt und wie Sie am besten herausfinden, welcher Boxhandschuh für Ihr Fitboxen der richtige ist!
Welche Boxhandschuhe gibt es?
Genauso, wie es eine ganze Palette an verschiedenen Kampfsportarten und Kampfkünsten gibt, in denen je nach individuellem Regelwerk verschiedene Kampfmethoden mit den Armen und Händen ausgeführt werden, gibt es eine ganze Palette an verschiedenen Boxhandschuhen. Im Groben können Boxhandschuhe aller Art nach ihrem Einsatzzweck sortiert werden: So gibt es spezielle Boxhandschuhe für das Training an Geräten, also Boxsäcken und Punching-Balls, dann folgen Trainingshandschuhe, die auch für das Sparring eingesetzt werden können, also den Übungskampf zwischen zwei Trainierenden, und schließlich gibt es teilweise spezielle Wettkampfhandschuhe. Letztere werden wir einmal auslassen, da sie für das Fitboxen am irrelevantesten sind. Weiterhin lassen sich diese Trainingshandschuhe je nach Techniken des jeweiligen Kampfsports wie folgt unterteilen.
Die Vergleichstabelle konnte nicht ausgegeben werden.Geschlossene Boxhandschuhe für Kickboxen, Boxen und Fitboxen
Auch, wenn der Fitboxen-Trainingsplan in der Regel kein Sparring enthält, ist diese Form von Boxhandschuhen die wohl verbreitetste. Der klassische Boxhandschuh für Trainingszwecke vereint drei Zwecke: Die Stabilisierung der Hand, den Schutz vor Verletzungen durch wiederholte Schläge auf harten Untergrund und den Trainingseffekt. Für die Stabilisierung der Hände beim Boxen werden Boxhandschuhe für gewöhnlich über speziell gewickelte Handbandagen gezogen. Das Bandagieren Ihrer Hände schützt und stabilisiert in der Regel wesentlich mehr, als der Handschuh, da durch die besondere Wickeltechnik die Muskeln, Sehnen, Gelenke und Knochen quasi eine äußere Stütze erhalten – sofern die Bandagen nicht zu fest oder zu locker gewickelt wurde.
Diese Handschuhe sind übrigens so entworfen, dass sie Ihren Händen beim Trainieren nur einen bestimmten Griff erlauben. Da die meisten Boxhandschuhe auf dem Markt mehr oder weniger den Handschuhen gleichen, die auch im regulären Boxsport oder beim Kickboxen verwendet werden, ist es hier unüblich, dass die Hände eine andere Position einnehmen als eine geballte Faust. Weiterhin gibt es diese gewöhnlichen Boxhandschuhe – wie alle weiteren Boxhandschuhe auch – in verschiedenen Gewichtsklassen, die wir weiter unten in unserem Artikel besprechen werden.
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Offene Handschuhe – MMA, Muay Thai, Krav Maga & andere
Wie bereits erwähnt, folgt die Form von Boxhandschuhen ihrer Funktion: Während beim gewöhnlichen Boxen eigentlich nur mit geballter Faust Schläge und Abwehr ausgeführt wird, werden bei anderen Kampfsportarten und Kampftechniken ganz andere Handbewegungen benötigt. Beispielsweise gibt es sowohl im MMA (Mixed Martial Arts), sowie dem Muay Thai und auch der modernen israelischen Selbstverteidigungstechnik Krav Maga sogenannten Clinch und auch Grappling. Unter diesen Begriffen werden bestimmte Kontaktbereiche verstanden, die entweder aufrecht – aber mit sehr geringem Abstand zwischen den Kontrahenten – oder auf dem Boden, durch Würfe, Ringen und ähnlichem, ausgeführt werden. Zum Schutz der Kontrahenten sollten auch hier definitiv die richtigen Handschuhe getragen werden. Allerdings diese Boxhandschuhe ein hohes Maß an Flexibilität der einzelnen Finger erlauben, damit Griffe und Würfe gelingen können.
Für Kampfsportarten und Kampftechniken, die also mehr enthalten, als geballte Fäuste, gibt es Handschuhe, die so konstruiert sind, dass die einzelnen Fingerglieder beweglich und gleichzeitig geschützt sind. Es gibt aber auch – besonders für das Sparring in solchen Kampfformen – Handschuhe, die unter einem größeren gepolstertem Fäustling Fingerfreiheit ermöglichen.
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Geschlossene Sandsackhandschuhe – Geräteboxen & Fitboxen
Für so gut wie jeden Kampfsport – auch für Fitnesskampfsport wie Fitboxen – eignen sich am besten die geschlossenen Sandsackhandschuhe, wenn es um das reine Sandsacktraining geht. Denn in den meisten Kampfsportarten und Techniken, sowie auch dem Fitboxen, ist eine gute Schlagtechnik eine obligatorische Basis für jedweden Trainingserfolg. Gerätehandschuhe verfügen deshalb über einen leicht angewandelten Aufbau. Meist sind sie, was den Griff angeht, flexibler, damit das Ballen der Faust mittrainiert wird. Sie verfügen über eine etwas andere Polsterung, da mit den Sandsackhandschuhen die Kraft der ausgeführten Schläge nur in eine Richtung gedämpft werden müssen. Bei Sandsackhandschuhen gilt ganz besonders, dass sie über eine ordentliche Stabilität verfügen und das Gewicht in Einklang mit dem Trainingszustand und dem Trainingsziel ausgewählt wird. Denn Sandsäcke sind wesentlich härtere Gegner als Pratzen, Polster oder Trainingspartner in Schutzkleidung.
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Welchen Boxhandschuh brauche ich für das Fitboxen?
Fitboxen wird in der Regel nur mit Sandsäcken, Punching-Balls oder mit Pratzen ausgeführt. Daneben gibt es noch eine ganze Reihe an Technikübungen, die mit Schattenboxen – also ohne Gegner – abgelegt werden. Für das Fitboxen mit Sandsack werden also meistens hochwertige Sandsackhandschuhe verwendet. Im Unterschied zu gewöhnlichen Boxhandschuhen oder MMA-Handschuhen ist die Polsterung der Handschuhe meist wesentlich dünner, da dann das Schlagfeedback besser ist und somit die Schlagtechnik verbessert werden kann. Weiterhin sorgen diese Handschuhe gleichzeitig für bessere Stabilität der Hände beim Schlagen auf die harten Sandsäcke.
Für Einsteiger, die vielleicht noch alte Boxhandschuhe rumliegen haben, oder auch für diejenigen, die andere Handschuhe ausprobieren wollen für ihr Fitboxtraining, können wir eines empfehlen: Probieren Sie aus! Beim Fitboxen ist alles erlaubt, sofern es nicht zu Verletzungen, sondern zur Steigerung Ihrer Fitness beiträgt. So gut wie alle Boxhandschuhe lassen sich auf für das Fitboxen verwenden. Insbesondere, wenn Sie nicht an harten Sandsäcken, sondern etwa an den weicheren Pratzen und anderen Polstern trainieren, können Sie recht sorglos die Handschuhe auch wechseln. Wesentlich wichtiger ist, dass Sie Handschuhe für das Fitboxen verwenden, die ausreichend gepolstert sind. Außerdem sollten Sie unbedingt am Anfang Ihres Fitbox-Trainings lieber an der richtigen Technik arbeiten, da regelmäßiges Boxen bei unsachgemäßer Ausführung zu Überbeanspruchung Ihrer Knochen, Gelenke, Sehnen und Muskeln führen kann. Nicht zuletzt müssen Ihre Boxhandschuhe für’s Fitboxen auf jeden Fall passen und das richtige Gewicht haben.
Darauf sollten Sie bei allen Boxhandschuhen achten!
Der übliche Boxhandschuh wird über die bandagierten Hände gezogen und am Handgelenk mittels verschiedener Verschlüsse geschlossen. Hier erkennen Sie definitiv, ob es sich um einen Handschuh für Fitboxen handelt, der hochwertig genug ist, um Ihnen für die nächsten Monate oder vielleicht Jahre regelmäßigen Trainings treue Dienste zu erweisen. Denn der Verschluss sollte so stabil wie möglich sein. Meist werden sehr günstige Modelle aus äußerst dünnen und verschleißstarken Materialien angeboten, die darüber hinaus auch noch über einen außerordentlich kurzen Klettverschluss am Handgelenk verfügen. Davon sollten Sie in jedem Fall die Finger lassen, da mit diesen Handschuhen – auch für das Fitboxen – nicht genügend Stabilität für Ihre Handgelenke erreicht werden kann. Greifen Sie lieber zu Handschuhen, die über einen wickelbaren Klettverschluss verfügen, also einen, der mehrmals über Ihr Handgelenk gelegt wird. Dadurch erhalten Sie auch eine bessere Möglichkeit, die Enge des Sitzes besser zu variieren.
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Boxhandschuhe Gewicht – was ist das richtige Gewicht für den Fitness Boxhandschuh?
So gut wie alle Boxhandschuhe werden immer mit ihrem Gewicht angeboten. Meistens ist das Gewicht sogar auf den Handschuh gedruckt. Das Boxhandschuhgewicht wird in Unzen (oder oz.) angeben. Die landläufig erhältlichen Gewichte liegen zwischen 6 und 18 Unzen. Die verschiedenen Größen steigern sich in der Regel in Schritten von zwei Unzen. So gelten meist Boxhandschuhe mit 6 bis 8 Unzen als Kinderboxhandschuhe. Handschuhe, die für Wettkämpfe verwendet werden dürfen, liegen bei 10 bis 12 Unzen und Trainingshandschuhe sind zwischen 8 und 18 Unzen erhältlich. Das Gewicht von Boxhandschuhen gibt an, wie sehr die Handschuhe gepolstert sind. Je mehr Handschuhe wiegen, desto weicher sind sie auch. Daher werden für das Sparring meist sehr weiche Handschuhe zwischen 16 und 18 Unzen verwendet und für das Gerätetraining härtere Handschuhe.
Für das Fitboxen ist weniger die Härte entscheidend, als das Gewicht der Handschuhe überhaupt: Denn je schwerer Ihre Fitness Boxhandschuhe ausfallen, desto höher wird auch Ihre Fitness beansprucht. Die Probe auf’s Exempel erhalten Sie, indem Sie nach einer kurzen Boxeinheit mit Handschuhen diese ausziehen und eine kurze Einheit Schattenboxen ausprobieren. Je schwerer Ihre Handschuhe sind, desto stärker werden Sie merken, wie anstrengend das Training ist. Um also herauszufinden, was das richtige Gewicht für Ihre Fitness Boxhandschuhe ist, sollten Sie sich am besten die üblichen Gewichte zulegen. Ein Fitness Boxhandschuhe zwischen 10 und 12 Unzen bietet Einsteigern und auch Fortgeschrittenen eine angenehme, aber nicht zu unterschätzende Herausforderung. Greifen Sie im Zweifel lieber auf leichtere Handschuhe zurück, da sich mit diesem beim Einstieg ins Fitnessboxen und den Boxsport überhaupt, die wesentlichen Techniken gut trainieren lassen und besonders für blutige Anfänger schon beim Schattenboxen eine fabelhafte Möglichkeit bieten, um eine Grundausdauer aufzubauen.
Boxhandschuh Größe – günstige Boxhandschuhe mit Einheitsgrößen?
Die Größe von Boxhandschuhen ist unser letzter wichtiger Punkt in unserem Ratgeber. Zwar haben viele Boxhandschuhe eine Universalgröße, was aber nicht gleichzeitig bedeutet, dass der Handschuh deshalb perfekt an Ihrer Hand sitzt. Schließlich haben menschliche Hände ja keine Universalgröße. Keinesfalls sollten Handschuhe an irgendeiner Stelle drücken, aber auch nicht zu locker auf der Hand sitzen. Für alle, die relativ kleine bis durchschnittlich große Hände haben, können einige Boxhandschuhe für Fitboxen auch in Universalgröße einen passablen Einstieg ins Training bedeuten, da sie oft etwas groß ausfallen. Sollten die Handschuhe rutschen und wackeln, können Sie einen einfachen Trick anwenden: Wickeln Sie Ihre Bandagen etwas kompakter oder nutzen Sie allgemein lange Bandagen mit etwa 3 Meter Länge. Dadurch können Sie auch den Sitz von zu großen Handschuhen gut regulieren und stabilisieren gleichzeitig Ihre Hände.
Boxhandschuh kaufen – so finden Sie die passenden Handschuhe!
Wenn Sie allerdings mit einem Fitnesshandschuh liebäugeln, der keine Universalgröße hat oder sollten Sie – aus gutem Grund – mehr Wert auf einen hochwertigen und genau passenden Handschuh legen, hilft es meist wenig: Sie werden recherchieren müssen, wie die Größen des jeweiligen Herstellers abgemessen werden. Leider gibt es keine einheitlichen Größen bei Boxhandschuhen, etwa wie bei den Konfektionsgrößen von Kleidung oder den allseits bekannten Schuhgrößen. Die meisten Hersteller nutzen daher eigene Abmessungen und eigene Größenangaben, die aber in der Regel auf den Websites der Hersteller oder in den jeweiligen Produktbeschreibungen zu finden sind. Meist bemisst sich die Größe der Handschuhe anhand der längsten Lände und breitesten Breite ihrer Hände, also vom Handgelenk bis zur Spitze des Mittelfingers bzw. vom Daumenballen bis zur gegenüberliegenden Handkante. Achten Sie auch darauf, dass Sie die Handschuhe mit Bandagen tragen werden und daher wohl eine Nummer größer benötigen werden.